Sudah mencoba berbagai campuran oatmeal untuk diet tapi merasa justru makin gemuk? Mungkin cara yang Anda memakan oatmeal memang kurang tepat.
Tapi, ini wajar karena ada banyak kesalahan cara makan oatmeal yang bikin gemuk dan belum banyak orang yang tahu.
Meski oatmeal terbuat dari gandum utuh yang kaya serat dan minim lemak jenuh, tapi kesalahan dalam memakannya bisa membuat Anda lebih gemuk dari biasanya. Apa saja kesalahannya? Cek sini.
Kesalahan Cara Makan Oatmeal yang Bikin Gemuk
Walaupun makan-makanan yang berserat seperti oatmeal, tapi jika Anda salah dalam mengonsumsinya tetap bisa mengakibatkan badan lebih gemuk. Apa saja kesalahannya? Cek sini:
1. Anda Memakan Oatmeal Siap Saji
Memakan oatmeal instan atau siap saji, memang sangat memudahkan dalam pembuatannya. Apalagi jika Anda mengonsumsinya di pagi hari.
Tinggal seduh air panas, oatmeal sudah siap tersaji. Meski instan, tapi oatmeal tetap saji memiliki kadar gula yang jauh lebih tinggi daripada oatmeal yang harus melalui proses perebusan dan memasak lebih dulu.
Semakin tinggi kadar gula yang Anda konsumsi, maka tubuh bisa menyimpan cadangan lemak yang juga lebih banyak. Hal inilah yang sebenarnya membuat berat badan Anda bisa bertambah.
2. Porsinya Terlalu Besar
Jika berat badan justru bertambah, maka mungkin porsi yang Anda konsumsi terlalu banyak. Oatmeal kering yang ada di mangkung, mungkin nampak sedikit dan kurang bikin kenyang.
Padahal, saat Anda menyeduhnya, oatmeal akan mengembang dan teksturnya menjadi sangat padat. Ada ahli gizi yang berasa dari Amerika Serikat mengatakan, trik untuk makan oatmeal yakni dengan makan menggunakan mangkuk yang berukuran kecil.
Dengan begitu, Anda tidak akan menuangkan terlalu banyak gandung kering dan juga mangkuk jadi nampak penuh.
3. Menggunakan Topping yang Kurang Sehat
Mengonsumsi gandum utuh memang bagus untuk kesehatan. Apalagi jika Anda menambahkan campuran oatmeal untuk diet. Tapi, kalau Anda menggunakan topping yang tidak sehat, maka efeknya tidak akan terasa untuk tubuh.
Kalau Anda pakai lauk gorengan, nugget, kornet, atau coklat kacang, maka wajar jika Anda bertambah gemuk meskipun telah menggunakan oatmeal sebagai sarapan Anda.
Meski makan oatmeal, harap dicatat bukan berarti Anda bisa menambahkan topping secara sembarangan. Anda bisa menambahkan topping yang bisa mendukung program menurunkan berat badan seperti dengan telur maupun buah-buahan segar.
Kalau mau menambahkan cita rasa tertentu, pertimbangkan kayu manis atau madu yang rendah gula.
4. Terlalu Banyak Bahan Tambahan
Kesalahan cara makan oatmeal yang bikin gemuk lainnya yakni terlalu banyak bahan tambahan.
Kalau Anda belum terbiasa dengan cita rasa hambar, mungkin Anda akan menambahkan berbagai bahan yang meningkatkan kadar lemaknya secara berlebihan.
Jadi, kalau mau mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal, sebaiknya hindari berbagai kesalahan yang telah kami sebutkan. Semoga membantu!
